Migren, ataklar halinde ortaya çıkan şiddetli baş ağrısıdır. Ataklar genellikle 4-72 saat arasında sürer. Ataklar arasında kişi kendini normal hissedebilir, ancak bir sonraki atak için endişeli olabilir. Baş ağrısının yanı sıra bulantı, kusma, ses ve ışığa duyarlılık gibi semptomlar da gelişebilir. Migren ağrısının geçmesi için yapılması gereken en önemli şey, ağrıyı tetikleyen etkenlerin tespit edilmesidir. Çoğu kişide migren ağrısı besinlerden kaynaklanırken, bazı kişilerde stres önemli bir tetikleyici olabilir.

Baş ağrısını hafifletebilmek için migreni tetikleyen salam, sosis, alkol, çikolata, dondurma, muz, portakal, peynir gibi gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu besinler hangi ağrıya sebep oluyorsa, bunların beslenme listesinden çıkarılması gerekir. Ağrının neyden kaynaklandığı bilinmiyorsa, en azından sağlıklı beslenmek faydalı olacaktır.

Ağrıya sebep olan besini bulmak için, bu besinler arasında en çok tüketilenler beslenme dışı bırakılmalıdır. Ayrıca meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye önem verip, alkolden, konserve ürünlerden, narenciye ürünlerinden, baharattan, fıstıktan, mayalı ürünlerden uzak durmak daha iyi olacaktır. Krizlerin gelmesi esnasında, gün içinde bol bol su içilmelidir. Ataklar anında kivi ve elma tüketilmesi önerilir. Belirtiler başladığında naneli çay ve yeşil çay tüketilmesi, ağrıların azalmasını sağlayabilir. Baş tarafına giden kan akışını sağlamak için, boyun ve omuz bölgesine masaj yapmak faydalı olacaktır. Sabahları yürüyüş ve yoga yapmayı ihmal etmemek gerekir. Ayrıca uyku düzenine dikkat edilmeli, uykusuz kalmaktan kaçınılmalıdır. Yemek saatlerinin özellikle akşamları çok geç saatlerde yapılmamasına özen gösterilmelidir. Öncelikle ağrılardan kurtulmak için korunmaya dikkat edilmelidir. Ağrılar, insanların ruhsal ve fiziksel olarak yıprandığı dönemlerde daha fazla görülmektedir.

Migren tedavisinde ilaç kullanımı da önemli bir rol oynamaktadır. Doktorunuzun önerdiği ağrı kesiciler ve migren ilaçları, atakların şiddetini ve süresini azaltabilir. Bunun yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmek, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri de migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmada yardımcı olabilir. Migren günlüğü tutarak, migren ataklarının ne zaman ve hangi koşullarda ortaya çıktığını not edebilir, tetikleyicileri daha iyi anlayabilirsiniz.