Migren Nasıl Geçer
Migren nasıl geçer, migren ataklar halinde olan baş ağrısıdır. Atak süresi olarak 4-72 saat arasında olur. Ataklar arasında kişi kendini normal hissetse bile, bir sonraki atak içinde tedirgin hisseder. Baş ağrısının yanında bulantı, ses, kusma ve ışığa duyarlılık gelişir. Ağrının geçmesi için yapılması gereken en önemli şey, ağrıyı oluşturan etkenlerin tespit edilmesidir.
Çoğu kişide besinlerden kaynaklanan ağrı, bazılarında ise stresten kaynaklanabilir.
Migreni tetikleyen etkenler nelerdir?- Beslenme alışkanlıkları
- Aç kalmak
- Uykusuz kalmak
- Sigarayı tüketmek
- Hormonal denge de farklılıklar olması Adet dönemleri
- Gebelik dönemleri
- Menopoz dönemleri
- Kokular, hava kirliliği, sigara gibi faktörler Gürültülü ve havasız ortamlar
- Mevsim değişiklikleri
Migren ağrısı nasıl geçer?
Baş ağrısını geçirebilmek için, ağrıyı etkileyen salam, sosis, alkol, çikolata, dondurma, muz, potakal, peynir gibi gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu besinler hangi ağrıya sebep oluyorsa, bunların beslenme listesinden çıkarılması gerekir. Ağrının neyden kaynaklandığı bilinmiyorsa, en azından sağlıklı beslenmek faydalı olacaktır.
Ağrıya sebep olan besini bulmak için, bu besinler içerisinde en çok tüketilen beslenme dışında tutulmalıdır. Ayrıca meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye önem verip, alkolden, konserve ürünlerinden, narenciye ürünlerinden, baharattan, fıstıktan, mayalı ürünlerden uzak durmak daha iyi olacaktır.
Krizin gelmesi esnasında, gün içinde bol bol su içilmelidir. Ataklar anında kivi ve elma tüketilmelidir. Belirtiler başladığında naneli çay ve yeşil çay tüketilmesi, ağrıların azalmasını sağlayacaktır. Baş tarafına giden kan akışını sağlamak için, boyun ve omuz bölgesine masaj yapmak faydalı olacaktır. Sabahları yürüyüş ve yoga yapılmayı ihmal etmemek gerekir. Ayrıca uyku düzeninde dikkat edilmeli, uykusuz kalmaktan kaçınılmalıdır. Yemek saatlerini bilhassa akşamları çok geç saatlerde yapılmamasına özen gösterilmelidir. Öncelikle ağrılardan kurtulmak için korunmaya dikkat edilmelidir. Ağrılar insanların ruhsal ve fiziksel olarak yıprandığı dönemlerde daha fazla görülmektedir.
19.01.2024 13:05:15
Migren Nasıl Geçer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
